五一假期来临，亲友团聚、家庭聚餐、朋友小聚成为节日日常。难得放松，大家难免吃得丰盛一些、聊得尽兴一些。但很多人不知道，我们舒心过节的同时，身体里有一个器官却在连轴转、被迫加班，它就是——肝脏。
近期，上海市浦东新区南华医院发布假期健康提示，专门提醒大众：节假日是肝脏负担最重的时间段，不规律饮食、重油重盐菜品、频繁聚餐小酌，都会悄悄加重身体代谢压力，假期过后，很多人容易出现疲惫乏力、胃口变差、身体沉重等不适，都和肝脏超负荷运转有关系。
肝脏是人体默默工作的“代谢中枢”，全天无休负责营养分解、代谢调理、身体浊物排出。平日里作息规律、饮食清淡，肝脏节奏平稳；一旦进入假期，生活节奏打乱，肝脏就会直接承压。
首先是各类酒精饮品带来的代谢压力。节假日氛围烘托下，饭桌少不了举杯助兴。相关健康科普数据显示，进入人体的酒精，绝大部分都需要依靠肝脏慢慢代谢分解。短时间内摄入过多，代谢节奏跟不上，身体负担瞬间拉满，很容易出现节后疲惫、精神不佳等情况。
其次是重油重盐、高脂高热量的节日饭菜。烧烤、油炸硬菜、红烧重油菜品，色香味俱全但脂肪负担极高。过量油脂堆积在体内，会直接拖慢代谢节奏，让肝脏持续高强度工作，相当于连续几天熬夜加班，长期下来非常影响身体状态。
医院健康建议里，也给普通人整理了一份简单好执行的五一轻负担饮食方案，非常适合全家参考。
第一，多吃当季新鲜果蔬，补充维生素和膳食纤维，帮助身体轻松代谢；
第二，适量搭配优质清淡蛋白，比如鸡蛋、豆制品、淡水鱼虾，温和友好不添负担；
第三，三餐尽量规律，不要暴饮暴食，不要熬夜加餐，给肝脏留出休息时间。
但现实生活里，假期人情应酬难免，偶尔饭局小酌很难完全避免。很多人都想问：没办法完全避开聚餐饮酒，怎样才能更好地给肝脏减负、安稳过节？
在传统养护思路中，自古就有温和调理、舒缓代谢的草本搭配理念。其中，枳椇子是传统药食同源食材，古方典籍中常被用于舒缓酒后身体不适、帮助身体畅快代谢；搭配深海萃取的岩藻多糖这类海洋天然多糖成分，双重温和加持，很适合现代上班族、应酬人群做日常轻养护。
这类组合思路，不是用来贪杯多喝，而是在无法避免聚餐饮酒的场景下，给身体多一层温和缓冲，减少节日期间代谢压力堆积，节后不容易出现困倦、乏力、没精神的状态。日常作息不规律、经常在外吃饭的人群，也可以把这类温和养护思路当作常备健康习惯。
健康过节的本质，不是扫兴忌口，而是吃得开心、养得安心。好好爱护肝脏，不让它节日连轴加班，就是最简单、最实在的养生方式。五一假期，清淡饮食、适度放松、少贪杯、不熬夜，轻松度过一个舒服又健康的小长假。
免责声明：本文仅为生活健康科普内容，不涉及医疗诊断与疾病治疗，不推荐具体品牌与产品。膳食同源食材、养护类营养食品不能替代药品。饮酒不利于身体健康北京股票配资官方网站查询，建议大家理性适量饮酒，健康第一。
万联配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。
